[양파 효능] 7가지 양파의 효능을 알려드립니다.

[양파 효능] 7가지 양파의 효능을 알려드립니다.

양파는 전 세계적으로 사랑을 받고 있는 음식입니다.

안들어가는 요리가 거의 없을 정도로 다양하게 활용 할 수 있는 음식이죠.

그리고 양파가 좋다는건 어린 아이도 알 정도로 유명한데요.

그냥 좋다고 먹는 양파 그 효능을 알고 먹으면 더 좋겠죠?

양파의 7가지 효능에 대해서 알려드리겠습니다!

1. 항암작용

양파에는 알리신이라는 성분을 함유하고 있는데요.

알리신은 우리몸에 들어와서 몸안에 있는

돌연변이성 물질을 제거하는 역할을 한다고 합니다.

뿐만 아니라 케르세틴, 폴리페놀과 같은

항산화 성분도 같이 함유하고 있어

암을 유발하는 물질이 활성화 되는걸 막아준다네요.

2. 당뇨 예방

당뇨는 당을 분해하기 위해서 분비되는 인슐린이

정상적으로 분비되지 않아 발생하는 질병인데요.

양파에는 인슐린 분비를 촉진시키는 황화합물이 들어있어

당뇨를 예방하는데 좋다고 합니다!

물론 양파가 절대적으로 예방을 해주지는 않고

올바른 식습관과 적절한 운동을 하는 생활이

예방에는 가장 좋겠죠?

3. 혈관질환 예방

현대인들의 혈액에는 과하다 싶을 정도로 많은 영양분이 녹아있어요.

지방과 같은 과하면 건강에 좋지 않은 영양분도 포함하고 있죠.

양파는 고지방을 비롯한 콜레스테롤을 녹여서

혈액을 맑게 유지하도록 도와주고

심장 동맥 질환, 동맥경화, 뇌졸증 같은

혈관 관련 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

4. 피로회복

양파의 알리신 성분은 항암작용만 하는것이 아닙니다.

알리신의 매운맛은 몸을 따뜻하게 해주고

비타민의 흡수율을 높여주는 역할을 하구요.

글루타치온이라는 성분이 간을 해독 시키는 기능을 향상시켜줘서

피로회복에 좋다고 합니다.

5. 숙면 도움

잠이 보약이라는 말이 있듯이

사람은 잠을 잘 자는것 만큼 좋은 복도 없을꺼에요.

저도 밤에 잠을 잘 못자는 체질인데요.

양파는 신경을 안정시키는 성분이 함유되어 있어

잠을 깊게 잘수 있도록 도와주고 우울증을 예방하는데도 좋다고 하네요~

6. 체중감량

양파는 열량이 매우 낮은 음식중에 하나입니다.

무려 1Kg을 먹어도 밥 한공기 수준의 칼로리 밖에 되지 않는다고 해요.

그리고 지방 함유량은 낮고 섬유질은 풍부해서 소화와 흡수에도

긍정적인 작용을 한다고 합니다.

운동할 때 생기는 근육통에도 좋다고해서

젊은 여성분들이 다이어트 식단으로 인기가 좋습니다.

7. 해독 작용

양파의 마지막 효능은 사람들에게 많이 알려진

체내의 독소를 해독하는 해독작용입니다.

체내의 염증 저항력을 상승시켜서 간의 기능을 돕기도 하죠.

하지만 뭐든지 좋다고 과하면 탈이나는 법이죠!

양파의 알리신 성분은 속쓰림을 유발하고

위 건강을 해치기 때문에 너무 많이 드시면

오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

그리고 칼륨이 많아서 신장질환을 가지고 계신분들은

적당히 드시는걸 추천해 드립니다.

알고 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있는 음식!

여러분은 얼마나 알고 드시나요?

오늘은 양파의 효능에 대해서 알아봤는데요.

우리가 늘 곁에 두고 먹는 양파, 더 건강하게 먹자구요!