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[살안찌는과일] 살찌는과일 VS 살이 빠지는 과일

다이어트를 할때나 간식으로 과일을 많이들 드시는데요

과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 무분별하게 드시는 경우가 있죠.

하지만 과일도 살이 찐다는점!

오늘은 다이어트에 도움이 되는 살 안찌는 과일과 살이 찌는 과일에 대해서 알아보겠습니다!

살찌는 과일

1. 포도

포도는 작은 송이 한개에 140Kcal 정도 되구요.

이정도 열량은 과일중에서도 꽤 높은 과일에 속합니다.

크기가 큰 거봉의 경우에는 일반 포도의 세배정도 칼로리가 높다고 하네요.

2. 멜론

옛날에는 잘사는집만 먹는줄 알았던 멜론!

멜론은 작은 크기 한개가 300Kcal, 작은 조각 하나가 38Kcal 라고 하네요.

과일 중에서 당분을 많이 포함하고 있는 과일이기 때문에 밤에 먹는 것은 도움이 안되겠죠?

3. 바나나

특유의 포만감으로 다이어트 할때 특히 많이 먹는 과일이죠.

바나나는 당뇨 환자들이 혈당 수치를 높이기 위해 애용할 정도로 당 함유량이 높습니다.

칼로리는 한개에 100Kcal 정도 됩니다.

4. 수박

얼마전에 저도 인생수박이라고 할정도로 당도가 높은 수박을 먹어봤는데요.

설탕수박이라는 말이 있을 정도로 당분을 많이 함유하고 있습니다.

수분 함유량이 많아 포만감은 빨리 느끼지만 그만큼 빨리 배가 꺼져서

다이어트에는 좋지 않은 과일이죠.

수박을 크게 한조각 잘랐을 때 50Kcal 정도!

5. 참외

제가 제일 좋아하는 과일인 참외.

칼로리는 1개에 70Kcal 정도로 높지 않은데 당 함유량이 높은 음식입니다.

6. 귤

한개에 60Kcal 정도 되는데요. 귤은 습관적으로 한개만 먹지 않고 심심해서 많이 까먹게 되는 과일이죠.

당 함유량이 높아서 많이 먹으면 살이 많이 찌는 과일이에요~

그럼 이제 살빠지는 과일을 알아볼까요?

살빠지는 과일

1. 자몽

자몽 다이어트라는게 생길정도로 크기에비해 칼로리가 낮습니다.

아주 큰것 하나에 100Kcal 정도!

황산화 비타민이 다량 함유되어 있어 건강에도 좋은 과일입니다!

뷔페가면 접시째 놓고 먹는 과일이죠 ㅎ

2. 아오리 사과 (푸른사과)

한개에 120Kcal 정도 되는 과일입니다.

푸른사과는 당도가 낮아서 다이어트로도 제격이죠.

아침에 사과를 먹으면 위액 분비를 촉진시켜서 소화를 돕지만

반대로 밥에 먹으면 속이 쓰릴수 있으니 주의하세요.

3. 키위

키위는 한개에 30Kcal 정도 밖에 되지 않습니다.

당지수가 낮고 비타민과 섬유질도 풍부해 대표적인 살 안찌는 과일이고 변비에도 도움을 주는 과일입니다.

4. 감

칼륨이 많이 함유되어 있어 하체 비만에 좋은 과일이죠.

그리고 꼭지부분은 지사제로도 좋습니다.

한개에 100Kcal 정도 됩니다.

5. 방울토마토

방울토마토는 30개를 먹어도 40Kcal 밖에 되지 않는 과일입니다.

다이어트 필수 과일일 정도로 다이어터들이 애용하는 과일이죠!

정말 대표적인 살안찌는 과일이죠!!!

6. 배

비싸서 쉽게 사먹어지지는 않지만

한조각에 25Kcal 정도 되서 크기에 비해 칼로리는 낮은편입니다.

섬유질이 풍부해서 장이 안좋을때 효능이 있습니다.

배즙도 유명하죠.

살찌는 과일과 살 안찌는 과일에 대해서 알아봤는데요.

대충 감이 잡히시나요?

다음번 포스팅은 살찌는 과일과

살 안찌는 과일을 구분하는 기준을 알아보겠습니다!